10 วิธีใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อสุขภาพ

10วิธีใช้น้ำหอมระเหยเพื่อสุขภาพ

อโรมาเธอราพี (Aromatherapy) หรือ สุคนธบำบัด คือศาสตร์ของการบำบัดรักษาสุขภาพด้วยกลิ่น กลิ่นหอมที่บำบัดรักษาที่จะได้ผล ต้องเป็นกลิ่นหอมที่สกัดได้จากธรรมชาติเท่านั้น (Aromatherapeutic product) ซึ่งเป็นการออสโมโลจี (Osmology) คือกลไกของการดูดซึมน้ำหอมจากธรรมชาติเข้าสู่ร่างกายเพื่อการบำบัด ซึ่งมีเทคนิคมากมายในการนำน้ำมันหอมระเหยเข้าสู่ร่างกาย

13 น้ำมันหอมระเหยยอดนิยมจากดอกไม้และสมุนไพร   

1. การสูดดม (Inhalation)

วิธีใช้น้ำมันหอมระเหยแบบสูดดม

น้ำมันหอมระเหยแต่ละตัวมีฤทธิ์ไม่เหมือนกัน ดังนั้นควรอ่านฉลากข้างขวดของน้ำมันหอมระเหยแต่ละชนิดก่อนใช้ บางครั้งน้ำมันหอมระเหยบางชนิดสามารถสูดดมโดยตรงจากขวดได้ แต่บางชนิดมีความเข้มข้น และอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ดังนั้น การสูดดมโดยตรงต้องเลือกน้ำมันหอมอย่างระมัดระวัง การใช้ควรระวังอย่าให้แตะถูกจมูก ระวังไม่ให้เข้าตา และห้ามรับประทาน

การสูดดมมีหลายวิธีดังนี้

การทดสอบการน้ำมันหอมระเหยก่อนใช้1

เนื่องจากผิวของแต่ละคนบอบบางและไวต่อการกระตุ้นไม่เท่ากัน เช่น เด็ก และผู้สูงอายุ ควรทดสอบก่อนว่าแพ้น้ำมันหอมระเหยตัวนั้นหรือไม่

วิธีทดสอบ

  • ผสมน้ำมันหอมระเหย 1 หยด ในน้ำมันพืชประมาณ 1 ช้อนชา แล้วทาตรงข้อพับหรือข้อมือด้าน ใน ทิ้งไว้ 24 ชั่วโมง หากไม่มีอาการแพ้จึงจะใช้ได้ (ห้ามหยดลงผิวหนังโดยตรง) หากมีอาการระคายเคือง แสดงว่าแพ้น้ำมันหอมตัวนั้น ไม่ควรใช้
  • ข้อควรจํา: หลังจับต้องน้ำมันหอมระเหยแล้ว ควรล้างมือให้สะอาด เพื่อป้องกันหยิบอาหารเข้าปาก หรือขยี้ตาทําให้เกิดการระคายเคืองได้

2. การหยดในน้ำร้อน (Steam Inhalation)

วิธีใช้น้ำมันหอมระเหยแบบหยดในน้ำร้อน
  • วิธีนี้ใช้ไอน้ำร้อนเป็นตัวนำพากลิ่นหอมของน้ำมัน สามารถใช้ในการสูดดม พร้อมการอบไอน้ำที่หน้า และการกระจายกลิ่นในห้อง

วิธีเตรียม

  • นำน้ำสักครึ่งลิตรหรือครึ่งขันไปต้มให้เดือด เทใส่ชามหรือ กะละมัง ทิ้งไว้ประมาณ 5 นาที หยดน้ำมันหอมระเหย 5 – 10 หยด ลงในน้ำร้อน แล้วใช้ผ้าขนหนูคลุมศีรษะกัมหน้าเหนือชาม ในกรณีต้องการอบหน้า ให้ไอน้ำรมใบหน้า หรือสูดดมไอระเหย ด้วยการหายใจลึกๆ ในกรณีใช้รักษาแบบสูดดม ควรหลับตา ไม่ให้ควันไอระเหย ซึ่งอาจทำให้ตาระคายเคืองได้
  • ผ้าขนหนูใช้คลุมเพื่อกันไม่ให้ไอระเหยฟุ้งกระจาย เวลาสูดดมต้องระวังไอน้ำไม่ให้ร้อนจัดเกินไปจนลวกหน้า แต่ถ้าเย็นเกินไปจนไม่มีไอลอยขึ้นมา ก็ไม่อาจนำพาไอระเหยได้
  • อาจแก้ปัญหาด้วยการใช้ฝาปิด แล้วค่อยๆ แง้มฝา ให้ไอระเหยออกมาทีละน้อย

วิธีนี้กลิ่นที่ได้จะน่าสูดดมดีกว่าการสูดดมโดยตรง

  • ควรทำวันละ 2 – 3 ครั้ง ตามแต่อาการ ครั้งหนึ่งใช้เวลาประมาณ 10 – 15 นาที หรือคุณจะหยดน้ำมันหอมระเหยใส่ถ้วยหรืออ่างน้ำร้อนวางไว้ใกล้ๆ เพื่อช่วยสร้างบรรยากาศก็ได้
  • วิธีนี้ควรใช้กับผู้ที่มีอาการหอบหืด และผู้ที่มีสิวอักเสบ

🧺SHOPPING

ทางเลือกที่สะดวกขึ้นในการใช้เครื่องทำไอน้ำไฟฟ้า พกพาสะดวก ทำความสะอาดง่าย

สินค้าด้านล่างต่างกันที่ลักษณะรูปทรงให้กระชับเข้าใบหน้าที่ต่างกัน เลือกตามความต้องการ โดยรวมสินค้ามีฟังก์ชั่นใกล้เคียงกัน

3. การหยดในเตาต้มน้ำมันหอมระเหย (Aromatic Burner)

อุปกรณ์ชุดเตาที่ประกอบด้วยด้วยถ้วยสำหรับใส่น้ำ เตารองถ้วย และ เทียน จากนั้นนำน้ำอุ่นใส่ลงในถ้วยเหนือเตา ประมาณ 1 ใน 3 จุดเทียนไต้เตา แล้วหยดน้ำมันหอมระเหยที่ต้องการลงไป  ความร้อนจะทำให้น้ำระเหยกลายเป็นไอ และนำพาน้ำมันหอมระเหยออกมาด้วย

  • วิธีนี้มักใช้ในการสร้างบรรยากาศหรือปรับอากาศ ปริมาณน้ำมันหอมขึ้นอยู่ กับขนาดของห้อง อาจเริ่มด้วย 4 หยด ถ้าหากห้องใหญ่มาก ค่อยเติมเพิ่ม
  • ข้อควรระวัง: อย่าให้น้ำในถ้วยระเหยหมด, อย่าวางเตาใกล้สิ่งที่อาจติดไฟได้
  • เทียนถ้วยที่ใช้จุดควรไม่มีกลิ่นและควันน้อย เพื่อไม่ให้กลิ่น มารบกวนกลิ่นน้ำมันหอม

เทียนก้อนหนึ่งจุดได้นาน หากคุณจุดทิ้งไว้เพื่อสร้างบรรยากาศห้อง ควรหมั่นดูปริมาณน้ำอย่าให้แห้ง

🧺SHOPPING

รูปแบบเตาน้ำมันหอมระเหยมีหลายสไตล์

4. เตาน้ำมันหอมระเหยไฟฟ้า (Aroma diffuser)

เตาน้ำมันหอมระเหยแบบไฟฟ้าเป็นที่นิยมมาก เพราะสะดวกในการใช้มีรีโมทสั่งงานได้ สามารถตั้งเวลาเปิดปิด

วิธีใช้

  • ให้ใส่น้ำลงในเตาน้ำมันหอมระเหยไฟฟ้า และ หยดน้ำมันหอมระเหย 2-3 หยด พอให้มีกลิ่น
  • บางยี่ห้อมีไฟเปิดสลัวๆๆ เพื่อเพิ่มบรรยากาศให้ผ่อนคลาย

ข้อดี

  • ไม่ต้องระวังเรื่องการจุดไฟ ใช้ปลั๊กเสียบแทน
  • มีสัญญาเตือนในตัวเมื่อปริมาณน้ำแห้ง

🧺SHOPPING

รูปแบบเตาน้ำมันหอมระเหยมีหลายสไตล์ เลือกให้เข้ากับบรรยากาศของบ้าน และรูปแบบการใช้งาน

🏡ใช้ในบ้าน

🚗พกพาติดตัว ใช้ในที่ทำงาน หรือในรถยนต์

เครื่องพ่นไอน้ำอโรม่าแบบพกพา

รูปภาพLAZADA

เครื่องพ่นไอน้ำอโรม่าแบบพกพา

  • เครื่องพ่นไอน้ำอโรม่า
  • เครื่องทำความชื้นนาโนในอากาศ
  • เครื่องฟอกอากาศ
  • พกพาสะดวก
  • ⚡ชาร์จไฟด้วย USB
  • 🔋สเปรย์อย่างต่อเนื่องได้ถึง 4 ชั่วโมง
เช็คราคาและส่วนลดที่ LAZADA

5. เนบูไลเซอร์ (Nebuliser Diffuser)

เครื่องเนบูไลเซอร์ เป็นวิธีที่ถูกต้องตามแบบแผนและหลักการของอโรมาเธอราพีที่สุด เพราะใช้แรงดันอากาศสูงในการกระจายกลิ่น เครื่องนี้ไม่ต้องการน้ำหรือความร้อน เพราะความร้อนอาจจะมีผลต่อประสิทธิภาพของน้ำมันหอมระเหย การที่น้ำมันหอมระเหยโดยไม่เจือน้ำและให้ความร้อน ทำให้คุณได้สูดดมน้ำมันหอมระเหยแบบบริสุทธิ์ ช่วยทำให้หลับลึกและผ่อนคลาย

🧺SHOPPING

มูจิเครื่องพ่นน้ำมันหอมระเหยเนบูไลเซอร์
มูจิเครื่องพ่นน้ำมันหอมระเหยเนบูไลเซอร์2
มูจิเครื่องพ่นน้ำมันหอมระเหยเนบูไลเซอร์3

รูปภาพLAZADA

MUJI เครื่องพ่นน้ำมันหอมระเหยเนบูไลเซอร์ (MUJI Nebulizer Aroma Diffuser)

  • กระจายกลิ่นโดยไม่ใช้น้ำ ใช้แรงดันอากาศสูง ทำให้กระจายกลิ่นรวดเร็ว
  • ใช้กับน้ำมันหอมระเหย essential oil for Nebulizer มูจิ เท่านั้น
  • มีปุ่มเปิดไฟสร้างบรรยากาศ
  • ปรับความแรงได้ 3 ระดับ
  • ไร้เสียงรบกวน
  • สามารถตั้งเวลาได้
  • พกพาสะดวกไม่ต้องใช้น้ำ
เช็คราคาและส่วนลดที่ SHOPEE เช็คราคาและส่วนลดที่ LAZADA

6. การประคบ (Hot or Cold compress)

มี 2 แบบ ประคบร้อน และประคบเย็น

  • ผสมน้ำมันหอมระเหย 5 – 10 หยด ต่อน้ำเย็นหรือน้ำร้อน 1/2 ลิตร
  • การประคบเย็น คือ การใช้ผ้าจุ่มแช่ในน้ำเย็นที่ผสมน้ำมันหอมระเหย บิดพอหมาด นำมาประคบบริเวณที่มีอาการ คอยเปลี่ยนผ้าชุบให้เป็นเรื่อยๆ ประคบนานประมาณ 20-30 นาที เหมาะกับการลดไข้ ปวดบวมอักเสบ ผิวอักเสบ ปวดฟัน ปวดประสาท หรือการฟกช้ำ เคล็ดยอก ในระยะ 24 ชั่วโมงแรก
  • การประคบร้อน เหมือนกับการประคบเย็นแต่เปลี่ยนเป็นน้ำร้อน เหมาะ กับอาการปวดท้อง ปวดประจำเดือน ท้องอืด ปวดเมื่อย เคล็ดขัดยอกที่อาการอักเสบลดลงแล้ว

🧺SHOPPING

เรซิแคร์ถุงประคบร้อนเย็น

รูปภาพlazada

Rexi care ice/hot bag ถุงประคบร้อนเย็น

  • ประคบ ศีรษะ ใบหน้า และส่วนอื่นๆในร่างกาย
  • ด้านนอกทำจากผ้าชนิดหนา คงทน ดูดความร้อนและเย็นออกมาสู่ผิวได้อย่างดี
  • ด้านในทำจากผ้ายาง polyester + TPU ทน ความร้อน ไม่เสียง่าย
  • มีหัวจับ จับถนัดมือ
เช็คราคาและส่วนลดที่ SHOPEE เช็คราคาและส่วนลดที่ LAZADA

7. การแช่มือแช่เท้า (Hand and Foot bath)

เพื่อให้ผิวนุ่มนวลขึ้น เหมาะกับการบำรุงมือเท้า ปวดข้อ ปวดเมื่อย การหมุนเวียนโลหิต ป้องกันเล็บติดเชื้อ หรือปัญหาผิวพรรณบริเวณมือเท้า

วิธีการง่ายๆ

  • นำน้ำอุ่นใส่กะละมัง หยดน้ำมันหอมระเหย 5 – 7 หยด ผสมให้เข้ากัน
  • แช่มือหรือเท้านาน 10 นาที (ทางเลือก: หยดน้ำมันหอมระเหย 3-5 หยดเพื่อช่วยการผ่อนคลาย)

ปัจจุบันมีเครื่องแช่แท้าระบบนวด ที่ช่วยเรื่องสุขภาพ เพราะเท้าเป็นศูนย์รวมเส้นประสาทที่เชื่อมโยงไปสู่ระบบต่างๆในร่างกาย จึงควรให้ความสำคัญ

🧺SHOPPING

เบนโบเครื่องสปาเท้า1
เบนโบเครื่องสปาเท้า2
เบนโบเครื่องสปาเท้า3

รูปภาพSHOPEE

เครื่องสปาเท้า(spa foot)

  • มีระบบนวดเท้าสปา ตีฟอง และวารีบำบัดน้ำวน 360 องศา เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต
  •  มี 6 หัวในการนวดกดจุดที่เท้าแบบไทชิ (Tai Chi)
  •  ดูแลเท้าและเรียวขา ด้วยไอน้ำ ลดอาการเมื่อยล้า
  • หน้าจอ LED ใหญ่ ฟังก์ชั่นตอบสนองทุกความต้องการ
  • ตั้งอุณหภูมิได้
  • ตั้งระยะเวลาได้
  • มีท่อระบายน้ำ และมีล้อลากในตัว เพื่อสะดวกในการใช้งานและทำความสะอาด
เช็คราคาและส่วนลดที่ SHOPEE เช็คราคาและส่วนลดที่ LAZADA

8. ผสมน้ำอาบตัว (Bathing)

ควรแช่ในอ่างอาบน้ำ หากไม่มีไม่ต้องกังวลปัจจุบันมีอ่างอาบน้ำแบบพับได้เป็นทางเลือก  โดยการหยดน้ำมันหอมระเหย 5 – 10 หยด ลงในอ่างอาบน้ำ คนให้กระจายทั่วอ่างแล้วลงไปนอนแช่ น้ำมันหอมก็จะซึมซาบไปตามผิวหนังและระเหยเข้าทางจมูก เหมาะกับการ ผ่อนคลายความเครียด เมื่อยล้า และกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต

ข้อควรระวัง

  • ไม่ควรหยดน้ำมันหอมทิ้งไว้ นานๆเพราะกลิ่นจะระเหยไปหมด ควรหยดเมื่อต้อง การจะลงแซ่เพื่อให้ได้รับประโยชน์เต็มที่
  • ควรอาบน้ำทำความสะอาดร่างกายก่อน
  • อุณหภูมิของน้ำที่แช่ก็ไม่ควรสูงมากนัก โดยเฉพาะคนที่มีอาการความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ เพราะหัวใจจะทํางานหนักขึ้นเมื่ออยู่ในน้ำที่มีอุณหภูมิสูง
  • ควรแช่ประมาณ 20 นาที

🧺SHOPPING

9. การทำน้ำมันนวด(Massage Oil) หรือน้ำมันบำรุงผิวหน้าและผิวกาย (Body and Facial oil)

การทำน้ำมันนวด สามารถนำมาใช้เพื่อนวด หรือ นำมาทาผิวเพื่อรักษาความชุ่มชื้นได้

วิธีทำ

  1. การนำน้ำมันพืชมาเป็นน้ำมันรองพื้น (Base oil) เช่น น้ำมันสวีทอัลมอนด์ น้ำมันเมล็ดดอกทานตะวัน น้ำมันมะกอก
  2. อัตราส่วนในการผสมมีดังนี้
  • สำหรับทาหรือนวดตัว: อัตราส่วน น้ำมันพืช 30 มิลลิลิตร ต่อ น้ำมันหอมระเหย 10 – 30 หยด
  • ทาหน้าหรือนวดหน้า: น้ำมันพืช 30 มิลลิลิตร ต่อ น้ำมันหอมระเหย 10 – 15 หยด

3. วิธีการใช้

  • ใช้ในการนวด: น้ำมันนวดนี้มักใช้คู่กับการนวดแบบสวีดิช ส่วนใหญ่จะต้องจุดเตาต้มเพื่อระเหยน้ำมันหอม แล้วจึงลงน้ำมันแล้วนวด ใช้เวลาประมาณ 1-2 ชั่วโมง น้ำมันหอมระเหยจะซึมเข้าสู่กระแสเลือด และจะอยู่ได้นาน 6 ชั่วโมง ดังนั้นหลังการทาหรือนวดด้วยน้ำมันผสมนี้ ก็ไม่ควรอาบน้ำทันที หรือควรอาบน้ำก่อนลงน้ำมัน
  • ใช้ทาผิวแทนโลชั่น: หากทาเป็นบริเวณกว้างหรือทาทั้งตัวแทนโลชั่น ควรทาหลังอาบน้ำ และก่อนทาควรนำน้ำมันทาที่ฝ่ามือและถูให้น้ำมันอุ่น แล้วจึงทาลงบนผิวหนัง ทั้งเพื่อให้น้ำมันหอมทำงานได้ดีขึ้น และเพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้ การอุ่นน้ำมันนี้อาจใส่ขวดแก้วเล็กๆ ที่มีฝาปิด แล้วแช่ในน้ำอุ่นสัก 4-5 วินาที ก่อนนำมาทาก็ได้

🧺SHOPPING

10. ก้านไม้น้ำมันหอมระเหย (Reed Diffuser)

ก้านไม้น้ำมันหอมระเหยช่วยกระจายกลิ่นหอมได้รับความนิยมมาก เนื่องจากเป็นวิธีที่ปลอดภัยและเป็นธรรมชาติในการส่งกลิ่นหอมให้กับบ้าน ในตู้เสื้อผ้า ห้องน้ำ รถยนต์และ อื่นๆ

นอกจากนี้ยังปลอดภัยเพราะไม่ต้องเสียบปลั๊ก  ประหยัดพลังงาน เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม ให้กลิ่นสม่ำเสมอ และต่อเนื่องได้หลายสัปดาห์

🧺SHOPPING

ข้อแนะนำและข้อควรระวังในการใช้นํ้ามันหอมระเหย

  • ห้ามใช้น้ำมันหอมระเหยทาผิวหนังโดยตรงโดยไม่เจือจาง
  • ห้ามใช้น้ำมันหอมระเหยหยอดหู หยอดตา
  • ควรระมัดระวังอย่าให้น้ำมันหอมระเหยเข้าตา หากน้ำมันหอมระเหยเข้าตาให้ล้างด้วยน้ำเย็นทันที ถ้าเกิดอาการแสบร้อน และอาการไม่ดีขึ้น ให้พบแพทย์ทันที
  • หากมีอาการแพ้ ภายหลังการใช้น้ำมันหอมระเหย เช่น มีอาหารผืนคัน บวม อาการคลื่น ไส้ อาเจียน เวียนศีรษะ ปวดหัว ให้หยุดใช้ทันที
  • หากใช้น้ำมันหอมระเหยตระกูลสัมที่บริเวณผิวหนัง ควรหลีกเลี่ยงการถูกแสงแดดในทันที เพราะอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้
  • ผู้หญิงตั้งครรภ์ หากจะใช้น้ำมันหอมระเหย ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อน และควรใช้อย่างเจือจาง คือ น้อยกว่า 1%
  • การใช้น้ำมันหอมระเหยในเด็กเล็กควรใช้อย่างเจือจางไม่เกิน 1% และควรใช้น้ำมัน หอมระเหยประเภทที่อ่อนโยน
  • ควรเก็บน้ำมันหอมระเหยในขวดสีชา สีฟ้า หรือสีเขียว ที่มีฝาปิด ห่างจากแสงแดด ความร้อนและเปลวไฟ และห่างจากมือเด็ก
  • ควรหลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันหอมระเหยติดต่อกันเป็นเวลานานๆ

ข้อมูลอ้างอิง

  1. มหัศจรรย์น้ำมันหอมระเหย, อรชร เอกภาพสากล , พิมพ์ดี , 2547, หน้า 128-137
  2. การสกัดน้ำมันหอมระเหย การใช้ประโยชน์และการทำผลิตภัณฑ์น้ำมันหอมระเหย, คมสัน หุตะแพทย์, วารสารเกษตรกรรมธรรมชาติ, 2549, หน้า 76-81
Anndagarden ฝากกด like เพจด้วยนะคะ จะได้ไม่พลาดบทความดีๆจากเรา

สินค้าที่น่าสนใจ

บทความที่น่าสนใจ

บทความอื่นๆเพิ่มเติม▶️

ออริกาโนเครื่องเทศปลูกง่าย

ออริกาโน มีต้นก...อ่านเพิ่ม▶️▶️▶️

3 ชนิดผักบุ้งที่นิยมทานในไทย

ชนิดผักบุ้งแต่ล...อ่านเพิ่ม▶️▶️▶️

ปลูกไธม์ให้รอดในไทย

ปลูกไธม์สมุนไพร...อ่านเพิ่ม▶️▶️▶️

เคล็บลับปลูกมะเขือยาวใหญ่ไร้โรค

เคล็บลับง่ายๆใน...อ่านเพิ่ม▶️▶️▶️

4 ชนิดผักชีที่นิยมใช้ในครัวไทย

ผักชีเป็นสมุนไพ...อ่านเพิ่ม▶️▶️▶️

เคล็ดลับการปลูกผักชีให้มีทานประจำ

ปลูกผักชีให้ได้...อ่านเพิ่ม▶️▶️▶️

ปลูกกระเจี๊ยบแดงอย่างไรให้ได้ดอกใหญ่

เทคนิคการปลูกกร...อ่านเพิ่ม▶️▶️▶️

มะเขือพวง ผักมหัศจรรย์ต้านโรคดี

มะเขือพวง ผักมา...อ่านเพิ่ม▶️▶️▶️